ଆଜିକାଲି କର୍ମବ୍ୟସ୍ତତା ଜୀବନ ମଧ୍ୟରେ ସମସ୍ତେ ଚାହଁନ୍ତି କି ସେ ସୁସ୍ଥ୍ୟ ରୁହନ୍ତୁ , କିନ୍ତୁ ଦୁଃଖର ବିଷୟ ହେଲା କାହା ପାଖରେ ଏତେ ସମୟ ନାହିଁ । ଆଜିର ସମୟ ବ୍ୟକ୍ତି ପଇସା କମାଇବାପାଇଁ ଏତେ ମସଗୁଲ୍ ହୋଇଗଲାଣି ସେ ଖାଇବା ପିଇବା ଚକ୍କରରେ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେଇପାରେ ନାହିଁ, ଓ କେବେ ଏହା ବେଶୀ ଗଂମ୍ଭିର ରୁପ ନେଇଯାଏ , ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏମିତି ଏକ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ଅଧାରୁ ଅଧିକା ଲୋକ ଚିନ୍ତିତ ରୁହନ୍ତି । ବଢୁଥିବା ବୟସର ସହ ବ୍ୟକ୍ତିର ଡାଇଜେସନ୍ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ , ସାଧାରଣତଃ ୩୦ ବର୍ଷ ପାର୍ କରିବା ପରେ ବଡିରେ ସହଜରେ ଡାଇଟ୍ ରେ ସାମିଲ୍ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପୁରା ଅବଶୋଷଣ କରିପାରେ ନାହିଁ ଏମିତିରେ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ଦେଖାଦିଏ , ଏହା ଛଡା ମିଠା ଖାଇବା କିମ୍ବା ପୃଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଡାଇଟ୍ ନେବା ଯୋଗୁଁ ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ କମି ହୋଇଯାଏ । ସେମିତି ଗର୍ଭାବତାରେ ବି କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବରୁ ଛୁଆର ବିକାଶ ଠିକ୍ ଭାବରେ ହୋଇପାରେ । ଏଥିପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବରୁ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଆମେ କିଛି ସହଜ ଉପାୟ କହିବୁ ।
ଜିରାର ପାଣି- ରାତି ସାରା ଜିରାକୁ ବତୁରାଈଦିଅନ୍ତୁ, ସକାଲୁ ପାଣିକୁ ସିଝାଈ ପାଣି ଅଧା ହୋଇଗଲେ ତେବେ ତାକୁ ଛାଣି ଦିଅନ୍ତୁ ଓ ପାଣିକୁ ପିଇଦିଅନ୍ତୁ ।
ରାଶି-ସବୁଦିନ ୨ ଚାମଚ ଭଜା ହୋଇଥିବା ରାଶିର ସେବନ କରନ୍ତୁ , ସ୍ୱାଦ ବଦଳିବା ପାଇଁ ରାଶି ଲଡୁ ବି ଖାଇପାରିବେ ।
ଡାଲିଆ- ସପ୍ତାହରେ କମ୍ ସେ କମ୍ ଦୁଇଥର ରାଗିରେ ତିଆରି ଇଟୀଲି ଖାଆନ୍ତୁ ଏହାକୁ ପର୍ଯାପ୍ତ ମାତ୍ରାରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପାଇବେ ।
ଅଦା ପଡିଥିବା ଚାହା- ଦେଢ କପ୍ ପାଣିରେ ଏକ ଛୋଟ ଅଦା ଖଣ୍ତ ପକାଇକରି ସିଝାଇଦିଅନ୍ତୁ ଯେବେ ପାଣି ଗୋଟେ କପ୍ ହୋଇଯିବ ତାକୁ ଚାହା ପରି ପିଅନ୍ତୁ ।
ଅଞ୍ଜିର ଓ ବାଦାମ- ରାତି ସାରା ପାଣିରେ ୪ ଟି ବାଦାମ, ଓ ୨ ଟି ଅଞ୍ଜିର ବତୁରାଈ ଦିଅନ୍ତୁ , ସକାଳୁ ଚୋବାଇକରି ଖାଆନ୍ତୁ ।
ସ୍ରାଉଟସ୍- ଜଳଖିଆ କିମ୍ବା ସଂନ୍ଧ୍ୟାରେ ହାଲକା ଭୋକ ଲାଗିଲେ ଗୋଟେ ଗିନାରେ ସ୍ରାଉଟସ୍ ଖାଆନ୍ତୁ ।
ଲେମ୍ବୁ ପାଣି- ସବୁଦିନ ସଂନ୍ଧ୍ୟାକୁ ଏକ ଗିଲାସ ଲେମ୍ବୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଦିନ ସାରା କେଉଁ ଏକ ଖଟା ଫଳ ଖାଇଲେ ଫାଇଦା ପାଇବେ ,
ସୋୟାବିନ୍- ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ସୋୟାବିନ୍ ତିଆରି ତରକାରି କରି ଖାଆନ୍ତୁ ଖାଇବାରେ ସୋୟାବିନର ମାତ୍ରା ବଢାନ୍ତୁ ,
ସକାଳର ଖରା- ସବୁଦିନ ସକାଳ ୮ ଟା ପୁର୍ବରୁ ପ୍ରାୟ ୧୦ ମିନିଟ୍ ଖରାରେ ବସନ୍ତୁ ।